内容提要： 伴随着一股股寒流， 2017年的一个月来了， 12月的冬天好像更冷了些。 寒潮一股又一股， 气温瞬间降到了个位数。 小编立马换上了棉裤， 穿上羽绒服， 开
伴随着一股股寒流，
2017年的一个月来了，
12月的冬天好像更冷了些。
寒潮一股又一股，
气温瞬间降到了个位数。
小编立马换上了棉裤，
穿上羽绒服，
开起暖空调。
不怕冷的小伙伴们，莫笑 o(╥﹏╥)o
即使这样，
然鹅，还是感冒了……
冬季是个万物萧瑟的季节，
草木生机都被“彻底雪藏”了。
受低温的影响，
我们的抵抗力也是大大降低，
容易受疾病侵袭。
比如：感冒、手脚冰冷、皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干。
因此这时候养生更要顺和自然界规律，
饮食上多吃温热食物，
多喝水，
早睡晚起……
01
补充充足的水分
到了冬季，虽排汗排尿减少，
但身体各细胞仍需水分滋养，
以保证正常的新陈代谢。
冬季的饮水量也许保持在2000-3000ml。
02
适当运动出汗
冬季属阴，
所以养生的关键即防止外来寒邪入侵，
一定要做到“祛寒就温”。
但，“暖”并不是把空调温度调高，
也不是穿的越多越暖。
（不要像小编一样的蠢萌哟~）
穿的过多会影响人体新陈代谢和血液循环，
出汗过多则更能泄气，
所以运动也要动静结合，
微微似汗出为宜。
03
睡眠充足
冬季早睡晚起，
一般以8-9h好，因个人适量增加，
如果晚上睡不足，坚持午睡也是个好习惯。
睡眠时注意防寒保暖，
免受寒冷风的侵袭，
忌蒙头入睡，应开小气窗通风。
04
多食蔬菜多温热食物
应多食滋阴润肺、补液生津的蔬菜水果，
如西红柿、萝卜、银耳等；
多食用温热食物，
如暖粥、馄饨等，
忌粘硬生冷，以养胃气，
改善脏腑功能，增加抗病能力。
就讲这么多，
你们get到了这些养生知识了吗？
还不赶紧来子曰，
吃碗热乎乎的馄饨！！
