内容提要: 伴随着一股股寒流, 2017年的一个月来了, 12月的冬天好像更冷了些。 寒潮一股又一股, 气温瞬间降到了个位数。 小编立马换上了棉裤, 穿上羽绒服, 开
伴随着一股股寒流,
2017年的一个月来了,
12月的冬天好像更冷了些。
寒潮一股又一股,
气温瞬间降到了个位数。
小编立马换上了棉裤,
穿上羽绒服,
开起暖空调。
不怕冷的小伙伴们,莫笑 o(╥﹏╥)o
即使这样,
然鹅,还是感冒了……
冬季是个万物萧瑟的季节,
草木生机都被“彻底雪藏”了。
受低温的影响,
我们的抵抗力也是大大降低,
容易受疾病侵袭。
比如:感冒、手脚冰冷、皮肤干涩粗糙,鼻腔干燥疼痛或口燥咽干。
因此这时候养生更要顺和自然界规律,
饮食上多吃温热食物,
多喝水,
早睡晚起……

01
补充充足的水分
到了冬季,虽排汗排尿减少,
但身体各细胞仍需水分滋养,
以保证正常的新陈代谢。
冬季的饮水量也许保持在2000-3000ml。
02
适当运动出汗
冬季属阴,
所以养生的关键即防止外来寒邪入侵,
一定要做到“祛寒就温”。
但,“暖”并不是把空调温度调高,
也不是穿的越多越暖。
(不要像小编一样的蠢萌哟~)
穿的过多会影响人体新陈代谢和血液循环,
出汗过多则更能泄气,
所以运动也要动静结合,
微微似汗出为宜。
03
睡眠充足
冬季早睡晚起,
一般以8-9h好,因个人适量增加,
如果晚上睡不足,坚持午睡也是个好习惯。
睡眠时注意防寒保暖,
免受寒冷风的侵袭,
忌蒙头入睡,应开小气窗通风。
04
多食蔬菜多温热食物
应多食滋阴润肺、补液生津的蔬菜水果,
如西红柿、萝卜、银耳等;
多食用温热食物,
如暖粥、馄饨等,
忌粘硬生冷,以养胃气,
改善脏腑功能,增加抗病能力。
就讲这么多,
你们get到了这些养生知识了吗?
还不赶紧来子曰,
吃碗热乎乎的馄饨!!